Uống ngũ cốc có tăng cân không? Cách tăng cân bằng ngũ cốc hiệu quả

0
108

Chưa nói đến vấn đề tăng cân từ ngũ cốc như thế nào? Nhưng trước tiên phải xác định rằng uống ngũ cốc có tăng cân không và hiểu rõ những điều cơ bản của ngũ cốc.

Hiện nay, có các loại bột ngũ cốc tăng cân, giảm cân và chăm sóc da. Và nếu bạn muốn tăng cân từ việc uống bột ngũ cốc, đơn gản, bạn chỉ cần lựa chọn sử dụng các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng.

uống ngũ cốc có tăng cân không
Uống bột ngũ cốc có tăng cân không?

Giải đáp: Uống ngũ cốc tăng cân không?

Câu trả lời là CÓ.

Trong thành phần của ngũ cốc đó chính là sự kết hợp của vô số loại chất dinh dưỡng, protein, vitamin và tinh bột. Và đây cũng là những nhóm chất chính trong việc hỗ trợ bạn tăng cân nhanh hơn.

Tinh bột, protein cùng các loại dưỡng chất sẽ cải thiện đáng kể khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong việc tiêu hóa.

Vì thế, uống ngũ cốc tăng cân là phương pháp dễ dàng đối với những ai được muốn lên cân hay cả người gầy yếu lâu năm.

Muốn cải thiện cân nặng nhanh thì tham khảo 11 cách tăng cân hiệu quả này

Thành phần trong bột ngũ cốc

Thành phần trong bột ngũ cốc cần phải được xếp vào nhóm đầu trong các loại thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng mang đến cho cơ thể.

Một số loại chất dinh dưỡng đặc biệt là khi uống ngũ cốc tăng cân, chính là các loại vitamin nhóm B (B1, B2, B6), các loại khoáng chất, kiềm, chất xơ, thành phần tinh bột,..

uống ngũ cốc có tăng cân ko
Uống hoặc ăn bột ngũ cốc hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân.

Các loại bột ngũ cốc thông dụng nhất hiện nay

1. Bột đậu đỏ

Đây là một trong những loại bột ngũ cốc tăng cân với nguồn dinh dưỡng cao. Đậu đỏ chứa nhiều vitamin nhóm B, khoáng chất, kiềm, chất xơ,…

Cứ mỗi 100g bột đậu đỏ có chứa 23g protein rất tốt cho sức khỏe.

Đang tải...

Không chỉ có tác dụng tăng cân, bột đậu đỏ còn thanh nhiệt, giải độc, bổ máu, cải thiện chức năng của hệ tim mạch.

Sử dụng bột đậu đỏ còn giúp cải thiện sắc đẹp cho làn da, trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn.

2. Bột đậu xanh

Trong đậu xanh chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, tinh bột, chất béo sẽ giúp cho việc tăng cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

Sử dụng bột đậu xanh còn giúp bạn cải thiện tình trạng các bệnh về huyết áp, tim mạch.

3. Bột đậu đen

Đậu đen cũng là một trong những loại ngũ cốc tăng cân quen thuộc được dùng hằng ngày.

Bột đậu đen chứa đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể như protein, tinh bột, các loại vitamin nhóm B, khoáng chất.

Không chỉ có tác dụng giúp cơ thể tăng cân, bột đậu đen còn giúp thanh lọc cơ thể nhờ cơ chế đào thải cặn bã, bọt đậu đen làm giảm lượng cholesterol trong máu.

4. Bột đậu nành

Bột đậu nành giúp cung cấp dồi dào các dưỡng chất như protein, calo, chất béo. Do có hàm lượng dinh dưỡng cao nên bột đậu nành giúp tăng cân rất hiệu quả.

Đặc biệt hữu ích cho những người tập gym, tập thể hình.

Ngoài ra, bột đậu nành còn giúp phòng ngừa ung thư với cơ chế chuyển hóa thành genistein, giảm thiểu tối đa nguy cơ ung thư.

uống ngũ cốc có tăng cân k
Đây là những loại bột đậu tăng cân phổ biến, hiệu quả nhất hiện nay.

Gợi ý những loại bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy bạn nên biết

Công dụng tăng cân từ bột ngũ cốc

Để khẳng định rằng uống ngũ cốc có tăng cân không, thì bạn có thể trả lời chắc chắn , bởi:

  • Các loại vitamin trong ngũ cốc rất tốt cho quá trình thanh lọc độc tố cơ thể, đồng thời cũng rất tốt cho hệ tim mạch. Song với đó còn giúp có được làn da tươi trẻ, hồng hào.
  • Hợp chất kiềm giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, các chất cặn bã cũng dễ dàng được đào thải, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng hơn.
  • Khi uống hay ăn bột ngũ cốc, cũng là cách giúp bạn nạp thêm lượng khoáng chất, các chất béo tốt cho sức khỏe từ chính các loài thực vật, các loại hạt giàu chất dinh dưỡng.
  • Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, bạn hoàn toàn có thể uống, ăn bột ngũ cốc có thể thay thế cho các bữa ăn chính.

    uống bột ngũ cốc có tăng cân không
    Bột ngũ cốc tăng cân với thành phần từ những loại hạt đậu giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất giúp dễ dàng lên ký hơn.

Cơ chế tăng cân từ bột ngũ cốc

  • Trước tiên, các chất xơ trong thành phần ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tích cực hơn.
  • Các loại vitamin như B1, B2, các loại khoáng chất như cali, sắt, các chất đạm, chất béo mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể; giúp tăng cân nhanh hơn.

Cách tăng cân bằng bột ngũ cốc hiệu quả

Thông thường bột ngũ cốc tăng cân là tổng hợp các loại bột đậu đen, xanh, đỏ, đậu nành,… cùng với hạt mắc ca, óc chó, hạnh nhân, hạt chia,..

Và uống bột ngũ cốc không phải là công thức tăng cân duy nhất. Bạn cần phải có một chế độ ăn tăng cân đúng chuẩn kết hợp mới hiệu quả nhanh chóng.

ăn ngũ cốc có tăng cân không
Uống bột ngũ cốc tăng cân đúng cách mới nhanh thấy hiệu quả.

Cách tăng cân bằng bột ngũ cốc hiệu quả đó là:

  • Khi ăn theo dạng bột có thể cho thêm một ít đường cát trắng, trộn đều và sử dụng. Xong thì nhớ uống thêm nước.
  • Hoặc nếu muốn pha thêm sữa, chỉ cần chế nước sôi vào ngũ cốc, sữa với một tỷ lệ phù hợp là có thể thưởng thức.
  • Nên sử dụng 2 – 3 ly mỗi ngày.
  • Nên dùng vào bữa phụ hoặc sau khi ăn.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân:

  • Chuẩn bị đầy đủ các loại hạt ngũ cốc cần thiết, tiến hãnh đãi, rửa sạch và để ráo nước.
  • Sau đó, rang chín tất cả các loại đậu, rồi đổ hỗn hợp vào 1 chậu lớn đảo đều.
  • Tiếp theo mang đi xay thành bột nhỏ
  • Cuối cùng là cất vào hộp kín để dùng dần.

Kết luận rằng, với hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thì bột ngũ cốc hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân.

Và những chia sẻ trên chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp các câu hỏi như uống ngũ cốc có tăng cân không, ăn ngũ cốc có tăng cân không rồi.

Ngoài ra, tăng cân cũng có rất nhiều cách khác nhau mà quan trọng là một chế độ ăn và tập luyện khoa học.

Tham khảo:Thực đơn tăng cân cho người tập gymbài tập thể dục tăng cân tại nhà để cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả nhất

WeGym.vn

Đang tải...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here