Tập Yoga có giảm cân không? Nên tập mấy lần 1 tuần để hiệu quả

0
178
Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả giảm cân?

Không phải ngẫu nhiên, mà bộ môn yoga ngày càng được yêu thích.

Bởi…

Có một lý do đơn giản rằng, yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như yoga chữa mất ngủ, giúp cơ thể dẻo dai và đặc biệt là còn có thể giúp bạn giảm cân.

Hơn nữa, yoga còn thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Vậy thì thực hư tập yoga có giảm cân không? Và nếu như có thì bao lâu sẽ hiệu quả hay 1 tuần nên tập yoga mấy lần?

Đừng mãi loay hoay tìm câu trả lời nữa, mà hãy đọc bài chia sẻ dưới này sẽ giúp bạn có được đáp án chính xác nhất.

tập yoga có giảm cân không
Tập yoga có giúp giảm cân hay không?

Tập Yoga có giảm cân không?

“Yoga là một tổ hợp những bài tập, động tác thể lực, luyện cơ bắp và điều hòa hơi thở”.

Và hiện nay thì có rất nhiều bài tập yoga được xem là dành riêng cho những ai đang có nhu cầu giảm cân giữ dáng. Những động tác của yoga được tạo ra, là giúp cho các cơ bắp và vùng bụng của bạn co giãn, hoạt động để đốt cháy lượng mỡ thừa tích lũy bên trong.

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả
Tập yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân.

Nếu vậy thì tạo sao yoga lại giảm cân?

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách tập yoga, đầu tiên và đơn giản nhất là bạn phải cố gắng tập đúng hết sức ở mỗi động tác.

Yoga có rất nhiều cấp độ khó khác nhau. Thông thường để giảm cân thì lượng calo thu vào của mỗi người phải ít hơn so với lượng calo tiêu hao. Chính vì thế, nếu muốn giảm cân bằng cách tập yoga thì mọi người cũng cần phải lưu ý đến chế độ ăn uống của mình.

Những bài tập yoga giúp đốt cháy calo ít hơn so với nhiều bài tập thể dục mạnh như chạy bộ, tâp gym,…

Tuy nhiên, yoga có thể làm tăng chánh niệm và tăng khả năng liên kết với cơ thể của họ. Vì vậy, người đó sẽ có ý thức cao hơn về những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe. Thay vào đó, họ sẽ hướng đến những thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn, từ đó giúp giảm cân.

nên tập yoga mấy lần 1 tuần
Một số động tác yoga “thiết kế” để đốt cháy calo cho những người muốn giảm cân.

Chưa hết, các bài tập yoga phục vụ giảm cân hỗ trợ tiêu hao các lớp mỡ thừa nên sẽ áp dụng cho các trường hợp thừa cân do tăng cân nhanh. Những ai mà muốn giảm mỡ bụng, mỡ bắp tay, bắp chân thì có thể áp dụng các bài tập yoga.

Vậy nếu có ai hỏi rằng tập yoga có giảm cân hay không? Thì câu trả lời là Có nếu như bạn kiên trì tập đều, cố gắng tập đúng động tác, hít thở đều đặn trong suốt quá trình tập luyện, kết hợp với việc ăn uống khoa học và tinh thần sảng khoái.

“Việc giảm cân còn phụ thuộc phần lớn vào ý chí con người. Nếu bạn không ngừng tập luyện, không bao giờ bỏ cuộc, nghiêm khắc với bản thân, thì sẽ nhanh chóng thành công!”

Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần?

Như đã nói, các bài tập yoga không chỉ mang lại những tác dụng tích cực về sức khỏe mà còn giúp người tập được giải phóng, giải tỏa tâm lý và giúp tâm hồn trở nên thư thái, thoải mái, xua tan đi mệt mỏi, buồn phiền, căng thẳng.

Yoga vẫn sẽ luôn mang lại lợi ích cho mọi người ngay cả khi chỉ tập luyện 1 lần trong suốt cả tuần. Và nếu bạn chỉ có thể tập luyện nhiều hơn, những lợi ích của yoga sẽ đến với bạn nhanh hơn.

Nếu không biết nên tập Yoga mấy lần 1 tuần thì có tác dụng thì tốt nhất là bạn nên thực hiện khoảng 2 – 3 lần trên tuần.

Đối với người mới bắt đầu, nếu tập yoga trong suốt 1 tiếng là quá nhiều, bạn hoàn toàn có thể chỉ tập 20 phút mỗi buổi tập.

tập yoga bao lâu thì có tác dụng
Yoga nên tập từ 2 – 3 lần 1 tuần. Tuy nhiên, số lần còn tùy thuộc vào thời gian biểu của mỗi người.

Tuy nhiên, đừng để thời gian tập luyện và những mục tiêu không thực tế gây trở ngại cho việc áp dụng các bài tập yoga. Tất cả những điều bạn cần làm là chăm chỉ luyện tập, về lâu về dài sẽ thành thói quen, đến lúc nào đó thì bạn cũng sẽ tự động tập luyện nhiều hơn.

Nói chung lại, thì không nên quá quan tâm nhiều nên tập yoga 1 tuần mấy lần, bởi vì thời gian biểu của mỗi người là khác nhau. Do đó, bạn chỉ cần sắp xếp lịch luyện tập sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất là được.

Tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?

Có người muốn giảm cân, tập 1 tuần chưa thấy giảm cân thì lại bắt đầu thất vọng. Cũng có nhiều người muốn tập yoga để giảm mỡ bụng, tăng vòng 1, đẹp da, tăng chiều cao.

Hiệu quả, tác dụng của việc tập luyện yoga không tính bằng thời gian, mà tính bằng kỷ luật, tính kiên trì luyện tập của bạn.

Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả giảm cân?
Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả giảm cân?

Có những người làm theo hướng dẫn của HLV thực hiện một cách nghiêm túc, tập trung để cảm nhận cơ thể thì chỉ cần 1 tháng là giảm được 1 kg.

Và cũng có người tập 5 – 7 tháng nhưng vẫn không có tiến bộ nhiều so với ban đầu là do họ tập trung, không theo hướng dẫn, thiếu niềm tin và không kiên trì tập luyện.

Những chia sẻ trên, hẳn là đã có thể giải đáp được thắc mắc việc tập yoga có giảm cân hay không rồi.

Nếu muốn giảm cân bằng cách tập yoga thì bạn đừng quan tâm nhiều đến thời gian mà thay vào đó là chăm chỉ tập luyện, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống từ đó mới mong có thể thon gọn và săn chắc.

WeGym.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here