Tập Gym có tác dụng gì? 9 lợi ích của việc tập Gym “bạn sẽ ngạc nhiên”

0
968

Chắc chắn Gym nữ sẽ khác nhiều so với Gym nam, do thể chất cũng như mục đích tập luyện của mỗi người là khác nhau.

Tập gym thường xuyên là phương pháp hiệu quả để duy trì sức khỏe. Thậm chí, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng tập gym còn có thể giúp phục hồi sau khi trị ung thư.

Vậy tập gym có tác dụng gì và lợi ích ra sao?

Cùng theo dõi bài viết này để tìm ra câu trả lời nhé!

tập gym có tác dụng gì
Tập gym có tác dụng gì?

9 Tác dụng tập Gym đáng ngạc nhiên

1. Thân hình đẹp, săn chắc và đầy đặn

Đây hẳn là câu trả lời mà ai cũng mong chờ nhất, đặc biệt là con gái khi không biết tập gym có tác dụng gì.

Nếu như luyện tập thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối, săn chắc và đầy đặn.

Tập gym nữ hay nam cũng đều hướng tới mục tiêu là có hình thể săn chắc và hoàn hảo. Nếu như nam tập thì luyện cơ bụng “6 múi”, thì nữ sẽ là những bài tập gym giúp cho 3 vòng chuẩn mực.

con gái tập gym có tác dụng gì
Thân hình đẹp, săn chắc là tác dụng đầu tiên mà nhiều người yêu thích khi đến phòng tập.

Đối với những bạn thừa cân thì tập gym sẽ giúp phần mỡ trong cơ thể nhanh chóng được đốt cháy, loại bỏ và thay vào đó là các khối cơ săn chắc hay một thân hình thon gọn.

Còn những ai có thân hình hơi gầy thì tập gym sẽ làm bạn tăng cân mà không tích mỡ.

Nếu bạn là người có thân hình cân đối thì tập gym đều đặn sẽ làm “body” càng thêm săn chắc hơn.

Đang tải...

2. Tăng cường sức khỏe, sức mạnh cơ bắp và sức bền cho người tập

Với nhiều người thì tập gym là cách nhanh và tối ưu nhất để phát triển cơ bắp. Với một quá trình tập luyện đúng phương pháp thì nó sẽ giúp cho các cơ yếu của cơ thể bị loại bỏ và thay vào đó là các cơ mới khỏe mạnh, săn chắc hơn.

tác dụng của tập gym
Tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp cho người tập.

Còn nữa, khi tập gym đúng phương pháp và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giàu protein thì sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cường tráng.

Tập gym hàng ngày với các bài tập cơ bụng, cơ lưng, vai, chân giúp tăng độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ. Cũng chính vì điều này mà sẽ giúp cho cơ bắp phát triển một cách khỏe mạnh.

3. Tập gym còn có tác dụng giúp cho xương khớp dẻo dai hơn

Khi cơ thể phát triển đến một mức nào đó thì các mô xương sẽ bị thoái hóa dần và chúng trở nên yếu đi. Hoặc là do môi trường và cách sinh hoạt mà hiện nay rất nhiều người mắc chứng loãng xương ngay khi tuổi còn trẻ.

Do đó, nếu như chăm chỉ tập gym hàng ngày sẽ tạo điều kiện giúp các mô xương liên tục phát triển, những mô xương khỏe mạnh sẽ thay thế các mô xương cũ yếu hơn.

tác dụng của việc tập gym
Tập gym còn giúp cho xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Điều này, sẽ giúp cho xương của bạn luôn chắc khỏe và dẻo dai. Khi các khớp xương khỏe mạnh, chúng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương, phòng ngừa bệnh thoái hóa xương và loãng xương.

4. Lợi ích của việc tập gym còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Tập gym được xem là một hình thức rèn luyện cơ thể rất tốt, tập gym không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp nâng cao sức đề kháng trong cơ thể để từ đó phòng chống được nhiều loại bệnh.

Tập gym cũng sẽ giúp tim mạch của bạn khỏe hơn, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tiểu đường hay béo phì,…

Các nghiên cứu khoa học và thực tế cũng đã chứng minh rằng: “Nếu như tập gym thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, yêu đời và sống thọ hơn.

lợi ích của tập gym
Tăng cường sức đề kháng cũng như giúp phục hồi sức khỏe khi mắc bệnh ung thư.

5. Giúp hồi phục khi mắc ung thư

Các bệnh nhân ung thư vú thường chịu nhiều tác dụng phụ sau khi phẫu thuật. Những tác dụng phụ đó có thể xảy ra vài tháng hay vài năm sau khi điều trị.

Và các nhà khoa học cho rằng, việc tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc các tác dụng  phụ này.

6. Đốt mỡ

Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ.

lợi ích của việc tập gym
Các bài tập gym có tác dụng tốt cho tim mạch cũng như đốt cháy mỡ thừa.

7. Giúp tim khỏe mạnh

Đây cũng là một trong những tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập gym, bởi bởi chúng mang lại các tác động tích cực đến huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/ tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim.

8. Có khả năng giúp bỏ thuốc lá

“Một nghiên cứu vào năm 2011 ở Mỹ, phát hiện đối với những người tham gia tập gym liên tục trong 12 tuần thì khả năng bỏ thuốc lá thành công cao cấp đôi người không tập” – Theo Daily Mail.

9. Làm bạn hạnh phúc hơn

Tập gym, tập thể dục và vận động thể chất nói chung giúp nâng nồng độ serotonin trong cơ thể. Đây là một loại hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn.

Đối với người hút thuốc lá nhiều thì tập gym còn có khả năng giúp bỏ thuốc lá nhanh hơn.
Đối với người hút thuốc lá nhiều thì tập gym còn có khả năng giúp bỏ thuốc lá nhanh hơn.

Trên cũng là những lợi ích của việc luyện tập gym. Bên cạnh đó, thì việc tập gym có tác dụng phụ cũng như những sai lầm mà nhiều người thường nghĩ.

Cùng xem ở phần tiếp theo!

Những sai lầm về lợi ích của tập gym

1. Tập bụng sẽ làm bụng nhỏ

Đây là một sai lầm phổ biến mà nhiều người hiểu sai khi đến phòng tập gym. Hầu như các bạn nữ khi tập gym, đều nghĩ rằng tập bụng để bụng nhỏ.

Tuy nhiên, không có một bài tập nào có thể làm giảm mỡ bụng. Theo huấn luyện viên, muốn giảm mỡ bụng phải tập các bài tập gym sử dụng nhiều nhóm cơ như nâng tạ, squat, chống đẩy,…

2. Tập gym làm bắp tay, chân to lên

Điều này là sai hoàn toàn. Cơ bắp phát triển là do liên quan đến lượng hormone testosterone trong cơ thể. Nam giới sở dĩ nhiều cơ bắp do có  lượng testosteron cao gấp 30 lần so với nữ.

Do đó, bạn có thể thoải mái tập luyện gym mà không sợ bắp tay, bắp chân to nếu như chọn đúng bài tập và kỹ thuật.

3. Ngực nhỏ đi khi tập gym

Đây cũng là những hiểu lầm xung quanh tác dụng của việc tập gym. Thực tế, kích cỡ của vòng 1  giảm chút ít đi do bị giảm mỡ ở phần lưng, còn về hình dáng, cảm quan không thay đổi nhiều.

Hy vọng rằng, những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về tác dụng của việc tập gym rồi.

Còn bây giờ, bạn hãy bắt đầu lên lịch ngay để có thân hình săn chắc và hoàn hảo thôi nào!

Xem thêm:

WeGym.vn

Đang tải...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here