Tập Gym có nên uống rượu bia không? 4 tác hại bạn không ngờ tới

0
762

Bạn có biết?

Rượu bia là một trong những thực phẩm ảnh hưởng “nghiêm trọng” đến vóc dáng và cân nặng của người tập thể hình.

Cái gì sử dụng nhiều quá cũng không tốt… Đặc biệt là rượu bia.

Nếu bạn đã tập Gym thì hãy cân nhắc và không nên sử dụng rượu bia quá nhiều nhé!

Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp: tập gym có nên uống rượu bia không? Và những tác hại mà bạn không ngờ đến.

Tập Gym có nên uống bia không?
Tập Gym có nên uống bia không?

Tập gym có nên uống rượu bia không?

Các loại bia trên thị trường có chứa một lượng cồn làm bạn dễ đi tiểu nhiều và điều này cũng khiến cho cơ thể mất nước nhanh hơn trong khi các Gymer cần bổ sung và uống nước liên tục.

Trong bia chứa rất nhiều calorie, đồng thời gây kích thích sự thèm ăn. Uống bia trong thời gian dài tăng lượng mỡ khiến bạn dễ tăng cân.

Người uống bia dễ bị đau đớn trong và sau khi tập luyện vì các mô mềm bị ảnh hưởng bởi chất cồn trong quá trình phục hồi. Quá trình hồi phục giảm đi cũng như tăng tỷ lệ tổn thương cho cơ bắp.

Cuối cùng là mất khả năng kiểm soát đường trong máu, tăng nguy cơ tiểu đường.

Rượu bia có thể ảnh hưởng tới cơ bắp của người tập gym

Vậy là bạn đã có câu trả lời cho mình rồi!

Tuy nhiên: không hẳn bạn phải bỏ rượu bia hoàn toàn khi tập Gym, chỉ nên hạn chế và uống ở mức vừa đủ và ít không nên quá nhiều.

4 tác hại của rượu bia với người tập gym

Bạn hãy đọc tiếp bài viết để tìm hiểu thêm về 4 tác hại của bia với người tập gym rồi cân nhắc cho bản thân trong các buổi nhậu nhẹt nhé!

1. Bia gây giảm Testosterone – Làm teo cơ bắp và tăng mỡ

Chắn chắn Gymer cũng biết rằng testosterone là một hormone quan trọng trong việc hình thành cơ bắp. Khi bạn uống chất có cồn, nó giảm sự tập trung của testosterone trong cơ thể và dĩ nhiên làm cơ bắp của bạn teo đi.

Bia có thể làm bạn teo cơ
Bia có thể làm bạn teo cơ

Đây là nguyên nhân phá hủy đi thành quả mà các Gymer đổ công sức dành thời gian ra tập luyện.

2. Làm giảm Hoocmon tăng trưởng

Một trong những tác hại tiếp theo của bia đối với người tập gym đó chính là ảnh hưởng đến hoocmon tăng trưởng của cơ thể. Khi dùng bia sẽ làm giảm đi hoocmon tăng trưởng, ảnh hưởng đếm sự phát triển của xương cũng như sự hình thành của cơ bắp.

3. Ảnh hưởng đến các bài tập thể dục thẩm mỹ

Khi luyện tập các bài tập thể dục thẩm mỹ, nhịp tim của bạn đã phải hoạt động nhanh hơn mức bình thường. Nếu bạn uống bia, thì huyết áp trong cơ thể sẽ tăng lên, nhịp tim cũng từ đó mà tăng lên nhanh nhóng.

Chính vì vậy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không đủ sức khỏe cho các bài tập thể dục thẩm mỹ.

4. Không đủ năng lượng để phục hồi cơ thể

Bia là chất độc đối với cơ thể. Để đào thải được chất độc, cơ thể phải huy động rất nhiều năng lượng và kết hợp cùng các cơ quan như gan, thận. Bên cạnh đó, còn phá hủy nhanh chóng cơ bắp, ngăn cản quá trình phục hồi.

Rượu bia sẻ làm cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi nếu sử dụng quá nhiều
Rượu bia sẻ làm cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi nếu sử dụng quá nhiều

Vì vậy, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi cà không đủ sức cho những bài tập tiếp theo.

Như vậy…..

Chúng tôi đã chỉ cho bạn các tác hại của bia đối với người tập Gym.

Bạn nên cân nhắc hạn chế uống rượu bia để có một sức khỏe ổn định và có một vóc dáng hoàn hảo cũng như giảm các khả năng mắc các bệnh không mong muốn.

Và lời khuyên chung: Bia rượu không phải có hại hoàn toàn. Nó thực sự rất tốt cho sức khỏe nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý. Việc tăng cơ sẽ không bị ảnh hưởng khi bạn sử dụng rượu bia đúng cách.

Để tăng cơ bắp hiệu quả thì hãy xem top 17 loại thực phẩm tăng cơ bắp cho người tập Gym hiệu quả nhất!

>>Xem lịch tập Gym cho người mới bắt đầu có hình ảnh chi tiết

WeGym.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here