Cách tăng cân bằng sữa ông thọ hiệu quả [3kg/tháng]

0
83

Sữa ông thọ là một loại sữa rất quen thuộc và phổ biến đối với chúng ta.

Giá thành sữa ông thọ rất bình dân, sữa ông thọ cũng được sử dụng nhiều để phá chế các loại nước uống thơm ngon và các món ăn hấp dẫn.

Vậy bạn đã từng nghe sữa ông thọ giúp tăng cân chưa?

Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc uống sữa ông thọ có tăng cân không và các cách tăng cân bằng sữa ông thọ hiệu quả.

cách tăng cân bằng sữa ông thọ
Sữa ông thọ rất phổ biến và quen thuộc

Uống sữa ông thọ có tăng cân không?

Sữa ông thọ thường được pha để uống hoặc ăn kèm với bánh mì mỗi sáng. Sữa mang hương vị thơm ngon và kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng và cảm giác no.

Thành phần chính của sữa ông thọ là sữa bò được hút hết nước và phụ thêm đường, chất béo cùng protein.

Sữa ông thọ cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng có ích. Trong 100g sữa ông thọ chứa tới 340,9kcal bao gồm: 11,3g chất béo; 4,8g chất đạm; 55g carbohydrat. Lượng đường mà cơ thể nhận được từ sữa ông thọ giúp hạn chế chứng tụt huyết áp và chóng mặt.

cách tăng cân với sữa ông thọ
Sữa ông thọ chứa chất dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cân nhanh

Sữa ông thọ cũng bổ sung cho cơ thể các vitamin A, D, B1 giúp cải thiện hiệu quả tình trạng suy dinh dưỡng, giúp giải độc cơ thể, tăng tuổi thọ, phát triển chiều cao và tăng cường sức đề kháng hiệu quả cùng với nguồn năng lượng dồi dào giúp tăng cân hiệu quả.

Các thành phần của sữa ông thọ đều có lợi cho quá trình tăng cân, cải thiện vóc dáng, đặc biệt là giải pháp hữu ích cho các bạn kén ăn, ăn không tiêu, cơ thể khóa hấp thụ các dưỡng chất từ thức ăn, người gầy cần tăng cân.

Đến đây thì các bạn không còn thắc mắc uống sữa ông thọ có tăng cân không nữa. Với thành phần nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và cân nặng thì sữa ông thọ là một lựa chọn hoàn hảo cho người gầy muốn tăng cân an toàn, nhanh chóng.

Cách pha chế sữa ông thọ

Công thức pha chế sữa ông thọ cho các bạn muốn tự tay chăm sóc sức khỏe cho bạn và cả gia đình.

Thành phần chính để tạo nên món sữa đặc thơn ngon, bổ dưỡng là sữa bò và đường trắng. Chỉ với những thao tác cực kì đơn giản:

  • Nấu sữa bò tươi ở nhiệt độ từ 85-90 độ C, đung sối sữa trong vòng 5s để khử trùng sữa.
  • Sau đó để nồi đun sữa ở nhiệt độ hâm ấm khoảng 40-45 độ C để giảm 60% lượng nước trong sữa bò.
  • Cho thêm đường vào đến 45 độ tổng lượng sữa. Đường không chỉ có tác dụng tạo độ ngọt cho sữa mà còn giúp ngăn cản độ sinh sản của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của lượng nước còn lại.

    cách tăng cân nhanh bằng sữa ông thọ
    Sữa ông thọ thơm ngon, bổ dưỡng

Khi đã biết uống sữa ông thọ có tăng cân không, chúng ta tìm hiểu tiếp cách uống sữa ông thọ để tăng cân.

Cách tăng cân bằng sữa ông thọ

Bạn cần duy trì thực đơn hàng ngày của mình luôn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, kết hợp cách uống sữa ông thọ để tăng cân với tập luyện thể dục thể thao và chế độ nghỉ ngơi hợp lí sẽ đem lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng.

Chỉ với những thao tác cực kì đơn giản, bạn đã những món thức uống và đồ ăn kèm thơm ngon và bổ dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt hiệu quả đối với các bạn lười ăn hay cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng.

1. Pha loãng sữa ông thọ là cách uống sữa ông thọ tăng cân

Uống 1 ly sữa ấm mỗi sáng cho bạn năng lượng suốt ngày dài, cung cấp các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng.

Thêm 1 ly sữa ông thọ pha loãng mỗi tối trước khi ngủ 60 phút sẽ cho bạn giấc ngủ ngon lành, sâu giấc, cơ thể hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả.

uống sữa ông thọ có tăng cân không
Uống sữa ông thọ pha loãng – cách tăng cân nhanh bằng sữa ông thọ

Các tăng cân bằng sữa ông thọ pha loãng:

  • Bạn đổ khoảng 1,5 thìa sữa ông thọ vào cốc và cho thêm nước ấm vào, tùy theo sở thích uống mà bạn có thể điều chỉnh lượng nước ấm cho sữa ngọt phù hợp.

Với những thao tác cực đơn giản bạn đã có ngay cho mình thức uống dinh dưỡng thơm ngon cho cả gia đình.

2. Cách tăng cân bằng sữa ông thọ ăn kèm bánh mì

Đây là một món ăn cho bữa sáng đầy năng lượng của bạn. Bánh mì chứa tinh bột cung cấp đủ năng lượng hiệu quả, kết hợp cùng sữa ông thọ rất dễ ăn, lại còn giúp tăng cân nhanh chóng.

Bạn cũng có thể cho thêm 1 chút cafe đen vào tách sữa ông thọ để hương vị sữa được thơm ngon và tăng khẩu phần ăn nhiều thêm.

cách uống sữa ông thọ để tăng cân
Sữa ông thọ ăn kèm bánh mì giúp bổ sung năng lượng buổi sáng

3. Sinh tố trái cây kết hợp với sữa ông thọ

Uống sữa ông thọ có tăng cân không khi kết hợp cùng sinh tố trái cây? Có nhé các bạn.

Kết hợp sữa ông thọ cho món sinh tố với bất kì loại trái cây nào bạn yêu thích. Sữa đặc vừa giúp tăng độ béo ngậy, thơm ngọt của ly sinh tố, vừa bổ sung dưỡng chất giúp tăng cân rất hiệu quả.

cách uống sữa ông thọ tăng cân
Sinh tố trái cây kết hợp sữa ông thọ tăng cân hiệu quả

Một số gợi ý cho bạn các món sinh tố bổ dưỡng:

  • Sinh tố bơ cùng sữa ông thọ.
  • Sinh tố mãng cầu cùng sữa ông thọ.
  • Sinh tố chuối bơ cùng sữa ông thọ.
  • Sinh tố bơ dừa cùng sữa ông thọ.
  • Sinh tố dâu tây cùng sữa ông thọ.
  • Sinh tố xoài cùng sữa ông thọ.
  • Sinh tố đu đủ cùng sữa ông thọ.

Trên đây là cách uống sữa ông thọ tăng cân cùng sinh tố trái cây.

==>>Gợi ý: Chế độ dinh dưỡng và thực đơn cho người tập gym tăng cân tăng cơ

4. Trái cây dầm sữa đặc

Trái cây dầm sữa đặc là món ăn vặt vừa ngon miệng, vừa tăng cân nhanh chóng, hiệu quả.

Chỉ cần một loại trái cây bạn yêu thích kết hợp với sữa ông thọ và đá xay, bạn đã có ngay một công thức tăng cân cho người gầy, lại bổ sung cho cơ thể hàm lượng vitamin và dưỡng chất rất dồi dào.

5. Làm kem, sữa chua

Kem, sữa chua được làm từ sữa đặc cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa tốt hơn, từ đó giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất và tăng cân hiệu quả.

Sữa chua làm từ sữa ông thọ tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua làm từ sữa ông thọ tốt cho hệ tiêu hóa

Bạn có thể làm kem, sữa chua kết hợp thêm các loại trái cây vừa thơm ngon, vừa bổ sung nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể thêm sữa đặc khi pha chế các đồ uống như cafe, chocolate, sữa lắc vừa tăng hương vị cho đồ uống, vừa bổ sung năng lượng cho bạn tăng cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi áp dụng cách uống sữa ông thọ để tăng cân

  • Sữa đặc là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn cải thiện cân nặng nhưng các bạn cũng không nên quá lạm dụng nó. Cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lí.
  • Buổi tối các bạn nên uống sữa ấm sẽ tốt cho giấc ngủ hơn.
  • Không nên pha sữa ông thọ với nước quá nóng hoặc nước lạnh sẽ làm mất đi một số dưỡng chất trong sữa.

Đến đây thì các bạn không còn thắc mắc uống sữa ông thọ có tăng cân không nữa.

Rất mong bài viết đã cung cấp cho các bạn cách tăng cân với sữa ông thọ và bạn sẽ áp dụng thành công phương pháp tăng cân này, nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng đầy đặn, cân đối cùng sức khỏe dẻo dai.

WeGym.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here