Cách tăng cân bằng bí đỏ siêu hiệu quả với cả người “cò hương”

0
341

Đã có rất nhiều thông tin về cách tăng cân bằng bí đỏ hoặc sữa bí đỏ. Vậy ăn bí đỏ tăng cân bằng cách nào và làm sao cho thật hiệu quả?

Mỗi người đều có những cách tăng cân nhanh hiệu quả khác nhau. Tuy nhiên, tăng cân tự nhiên và an toàn luôn là điều mà mọi người luôn hướng tới.

Cũng chính vì thế mà, việc lựa chọn phương pháp tăng cân bằng sữa bí đỏ mới thu hút nhiều người quan tâm đến vậy.

Theo dõi để làm cách nào sau đây.

Sữa bí đỏ có tăng cân không?

Trong quả bí đỏ có chứa hàm lượng sắt cao, các chất muối khoáng và giàu vitamin. Các loại axit hữu cơ tốt cho cơ thể. Bí đỏ rất giàu tryptophan – đó là chất cấu thành của protein mà tế bào thần kinh thường dùng để tổng hợp serotonin.

cách tăng cân bằng bí đỏ
Cách tăng cân bằng bí đỏ hiệu quả đáng kinh ngạc cho cả người gầy “kinh niên”.

Ngoài ra, thì bỉ đỏ chứa rất ít chất béo bão hòa có hại cho cơ thể và còn cung cấp nguồn vitamin A, C, E, B6 và các khoáng chất như sắt, magie, phốt pho, kali và mangan,…

Cứ 1kg bí đỏ thì chứa khoảng 40 calo và có 55% giá trị dinh dưỡng để giúp bạn ăn bí đỏ tăng cân và 100% giá trị tốt cho sức khỏe. Bí đỏ không chỉ là sản phẩm bổ dưỡng tác dụng của bí đỏ còn giúp ngăn ngừa tim mạch, ung thư và hỗ trợ tăng cân, chống lão hóa da, tốt cho hệ tiêu hóa và xương khớp.

Vậy thì tại sao tăng cân bằng sữa bí đỏ lại hiệu quả?

Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa,… Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người gầy.

Khi bí đỏ kết hợp cùng sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa sẽ mang đến thức uống thơm ngon vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho người gầy.

Đang tải...
tăng cân bằng bí đỏ
Với nhiều dinh dưỡng và cung cấp vitamin, khoáng chất đó nên uống sữa bí đỏ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Những chia sẻ trên, phần nào cũng giúp bạn hiểu được tăng cân bằng sữa bí đỏ có hiệu quả hay không rồi?

Bên cạnh đó cũng có nhiều thắc mắc rằng ăn bí đỏ có mập không? Thì xin trả lời luôn đó là việc tăng cân bằng bí đỏ không có nghĩa là bạn sẽ bị mập lên quá nhiều. Mà bí đỏ giảm cân hay tăng cân còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến và áp dụng thực đơn ra sao.

Cách làm sữa bí đỏ giúp tăng cân cho người gầy

Chuẩn bị các nguyên liệu để làm cách tăng cân bằng sữa bí đỏ như sau:

  • 2 kg bí đỏ (tùy vào loại bạn thích nhưng nên chọn loại bí hồ lô sẽ thơm ngon và dẻo hơn).
  • Sữa tươi không đường: Khoảng 2 bịch.
  • 1 lon sữa đặc.
  • 400ml nước cốt dừa.
  • Đường.

Hướng dẫn cách làm như sau:

  • Đầu tiên, bạn sơ chế bí đỏ bằng cách gọt vỏ rồi rửa sạch với nước để ráo.
  • Bạn cắt bí đỏ thành từng miếng nhỏ khoảng 2cm rồi cho vào nồi hấp cách thủy. Không nên luộc vì như thế sẽ làm giảm độ ngọt trong quả bí đỏ. Tiết kiệm thời gian thì bạn có thể hấp bí đỏ trong nồi cơm điện hoặc nồi áp suất.
  • Sau khi đã hấp bí đỏ thì khoảng 15 – 20 phút, bạn cho bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố, xay cho thật nhuyễn mịn. Nếu không có máy xay thì có thể dùng thìa dằm nhỏ bí đỏ đã hấp.
  • Tiếp theo, bạn cho 2 bịch sữa tươi không đường và nửa lon sữa đặc cùng 400ml nước cốt dừa vào xay nhuyễn. Bạn có thể cho nước cốt dừa hoặc không cho tùy vào khẩu vị của bạn.
  • Sau khi xay nhuyễn thì bạn có được hỗn hợp sánh mịn có màu vàng nhạt. Cho hỗn hợp này vào trong một cái nồi lớn khuấy đều với lửa nhỏ đến khi sôi là có thể tắt bếp và để nguội rồi cho vào chai.

    tăng cân với bí đỏ
    Cách làm sữa bí đỏ tăng cân đơn giản mà còn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Hiệu quả tăng cân cả cho người có dáng “cò hương”.

Bảo quản sữa bí đỏ vừa làm trong ngăn mát tủ lạnh và thường xuyên dùng như một loại nước uống để tăng cân bằng bí đỏ.

Cách sử dụng tăng cân với bí đỏ

  • Mỗi ngày bạn chia sữa bí đỏ làm 2 lần uống sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút trở đi và trước ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ 6 bữa (3 bữa chính và 3 bữa phụ) một ngày. Tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa thì cách tăng cân bằng bí đỏ mới có tác dụng.
  • Đồng thời kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cân một cách lành mạnh.

    ăn bí đỏ tăng cân
    Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy giúp cho người gầy kinh niên tăng cân an toàn và hiệu nghiệm.

Lời khuyên nếu muốn tăng cân bằng bí đỏ

  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Đây là yếu tố quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì với những người gây muốn tăng cân cân. Nhưng với những đối tượng này, nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường.

Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, mỗi bữa ăn người gầy cần phải cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng như chất béo, protein (đạm), tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất,… ngoài tăng cân bằng sữa bí đỏ thì nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

sữa bí đỏ có tăng cân không
Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp với chế độ đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện thể dục đều đặn.
  • Tập thể dục đúng cách

Nếu biết cách tập luyện phù hợp thì tập thể dục hàng ngày chính là một phương pháp tăng cân tích cực.

Mỗi ngày chỉ cần 15 – 30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn.

Hy vọng rằng, với những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được ăn bí đỏ có mập không? Cũng như cách tăng cân bằng sữa bí đỏ là như thế nào?

Tăng cân bằng bí đỏ chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn có thực đơn khoa học và tập luyện hợp lý.

WeGym.vn

Đang tải...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here