Ăn trứng gà có tăng cân không? Cách tăng cân bằng trứng gà “đơn giản”

0
52

Có bao giờ bạn nghĩ đến cách tăng cân bằng nguyên liệu tự nhiên chưa?

Hay có bao giờ bạn nghĩ tăng cân là quá khó với thân hình gầy lâu năm của mình?

Vậy thì giờ bạn tìm đúng nơi rồi đấy!

Bởi hôm nay, WeGym sẽ chia sẻ bạn cách tăng cân với trứng gà vô cùng đơn giản để thực hiện.

Và thực hư ăn trứng gà có tăng cân không? Theo dõi ngay tiếp theo để không còn lăn tăn cũng như tìm được giải pháp tăng cân để thoát khỏi dáng người “cò hương” của mình.

tăng cân với trứng gà
Cách tăng cân bằng trứng gà và mật ong hiệu quả

Ăn trứng gà có tăng cân không? Ăn trứng gà có béo không?

Đây là câu hỏi được khá nhiều bạn quan tâm. Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần biết được các thành phần của trứng gà.

Các nghiên cứu đã chỉ ra trứng gà chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể:

  • Trứng gà bổ sung cho cơ thể các vitamin B6, B12, B2 và Folate rất có ích.
  • Trong lòng trắng trứng gà có chứa 4g protein với 40 loại rất đa dạng và rất có ích cho sự phát triển của cơ thể.
  • Protein chủ yếu có trong lòng trắng của trứng là Ovalbumin, loại protein này đóng vai trò quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất có sự tham gia của enzyme và hoạt động như một protein dự trữ.

Vậy ăn trứng có tăng cân không?

  • Lòng đỏ trứng gà chứa đa số hàm lượng chất béo của trứng với 4,51g chất béo.
  • Trứng gà cũng chứa nguồn khoáng chất vô cơ rất tốt cho sức khỏe như: kẽm, phốt pho, kali, canxi, magie, natri. Các hợp chất vô cơ này hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ đó giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Các khoáng chất này cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, móng, xương và răng.

Thành phần của trứng gà còn có chất béo Lecithin rất dồi dào. Lecithin là chất tham gia vào thành phần các tế bào và đặc biệt là tổ chức não. Đặc biệt, Lecithin còn giúp điều hòa hàm lượng cholesterol và ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch.

Đến đây thì chắc các bạn không còn thắc mắc ăn trứng gà có tăng cân không nữa.

Tại sao trứng gà mật ong tăng cân?

Mật ong từ lâu đã được biết đến như một món quà từ thiên nhiên có những công dụng hữu hiệu: chữa ho, là nguồn nguyên liệu tuyệt vời phục vụ công cuộc làm đẹp của các chị em. Ngoài ra, mật ong còn giúp bồi bổ cơ thể vô cùng hiệu quả.

  • Mật ong chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao có lợi cho cơ thể như: vitamin A, D, E…
  • Thành phần chứa các loại enzym đa dạng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hấp thu của cơ thể.
  • Mỗi muỗng mật ong chứa đến 17,3g carbohydrate giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Công thức tăng cân với trứng gà mật ong

Với những thành phần kể trên thì ăn trứng gà có tăng cân không? Câu trả lời là có nhé.

Kết hợp mật ong trứng gà tăng cân là một phương pháp an toàn và hiệu quả.

1. Trứng gà mật ong giúp tăng cân

Nguyên liệu rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà và 2 muỗng mật ong.

trứng gà mật ong giúp tăng cân
Ăn trứng có tăng cân không khi kết hợp cùng trứng gà

Cách thực hiện với nguyên liệu trứng gà mật ong giúp tăng cân như sau:

  • Bạn tách chỉ lấy lòng đỏ của trứng gà ra chén, cho thêm 2 muỗng mật ong vào và đánh tan. Kế tiếp cho thêm 1 lát gừng vào chén.
  • Chưng cách thủy hoặc bạn có thể cho vào nồi cơ để hấp đều được.
  • Lời khuyên cho các bạn là nên ăn 1 tuần 3 lần vào buổi sáng và áp dụng trong khoảng 1 tháng để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất.

Đây là một công thức tăng cân với trứng gà mật ong dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao, hơn nữa lại rất thơm ngon và dễ ăn, các mẹ sẽ có thêm 1 món khoái khẩu cho các bé.

2. Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân hiệu quả

Thêm một gợi ý cho các bạn có thân hình ốm yếu muốn tăng cân, bổi bổ sức khỏe rất hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả trứng gà, 1 thìa canh mật ong, 2 thìa canh sữa đặc

Công thức với trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân thực hiện như sau:

  • Bạn đập 1 quả trứng và chén, sau đó cho thêm mật ong và sữa đặc vào chén và khuấy đều cho các nguyên liệu hòa quyện vào với nhau.
  • Có thể hấp cách thủy 15-20 phút hoặc hấp chung với cơm đều được.
  • Lịch trình ăn món trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân như sau: Tuần đầu ăn mỗi ngày 1 chén, các tuần sau ăn 3 chén/ 1 tuần. Nên ăn món này vào buổi sáng sẽ đem lại kết quả tăng cân tốt nhất.

    ăn trứng gà có tăng cân không
    Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân cho bạn vóc dáng hoàn hảo

3. Uống sữa đặc với trứng gà

Thực đơn tăng cân của bạn sẽ phong phú, đa dạng hơn rất nhiều với 2 món nước uống thơm ngon, bổ dưỡng sau:

trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân
Uống sữa đặc với trứng gà là cách tăng cân đơn giản.

Uống sữa đặc với trứng gà:

Cách pha chế:

  • Bạn cho trứng vào chén rồi cho 2 thìa sữa thêm vào.
  • Dùng muỗng khuấy tan hỗn hợp.
  • Uống ngay sau khi hỗn hợp đã tan đều.

Uống sữa đặc với trứng gà cùng soda

Cách pha chế:

  • Tách chỉ lấy phần lòng đỏ của trứng gà.
  • Bạn cho sữa đặc vào bát, sau đó cho lòng đỏ trứng vào, dùng thìa đánh tan hỗn hợp
  • Đổ 1 lon soda vào hỗn hợp rồi khuấy đều
  • Cho đá vào và dùng ngay thành quả tăng cân bằng trứng gà, sữa đặc và soda.

Trên đây là 2 cách uống sữa đặc với trứng gà mang lại hiệu quả cao cho hành trình tăng cân của bạn.

4. Trứng gà mật ong tăng cân cùng chanh

Với hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao và có ích cho sức khỏe, ăn trứng gà có béo không?

Các chuyên gia đã nghiên cứu và giải đáp là có, thêm 1 công thức mới gồm chanh, trứng gà mật ong giúp tăng cân.

uống sữa đặc với trứng gà
Tăng cân với trứng gà, mật ong và chanh

Nguyên liệu bao gồm: 1 lòng đỏ trứng gà, 50ml mật ong nguyên chất và nửa quả chanh

Thực hiện món trứng gà mật ong giúp tăng cân cùng chanh như sau:

  • Tách lấy lòng đỏ trứng gà vào chén, cho 50ml mật ong vào đánh tan, sau đó cho thêm 50ml nước sôi vào khuấy đều.
  • Đợi nước bớt nóng thì cho nước cốt nửa quả chanh vào và thưởng thức.
  • Nên uống vào bữa sáng để tăng cân hiệu quả.

Bạn phải biết rằng là để tăng cân thì ngoài dinh dưỡng phải có lộ trình tập gym tăng cân chi tiết nhất.

Trên đây là giải đáp ăn trứng gà có béo không và các cách tăng cân với trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân rất hiệu quả, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và được nhiều bạn áp dụng thành công.

Rất mong qua bài viết, các bạn đã có thêm các công thức tăng cân với các nguyên liệu tự nhiên vô cùng an toàn, hiệu quả và áp dụng thành công, có được vóc dáng đầy đặn cân đối hằng ao ước.

Đọc thêm:

Chế độ ăn và thực đơn tăng cân cho người gầy

Chế độ dinh dưỡng và thực đơn cho người tập gym tăng cân tăng cơ

WeGym.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here