Ăn thịt bò có béo không? Tác dụng cho người tập Gym tăng cơ

0
38

Có không ít ý kiến cho rằng…

Thịt bò là loại thực phẩm có nhiều protein và chất béo, nên sẽ làm tăng cân nếu ăn quá nhiều.


Vậy thực hư điều này là như thế nào và ăn thịt bò có mập không? Hay là sẽ giúp cho người tập gym tăng cơ bắp?

Cùng WeGym.vn giải đáp thắc mắc ngay sau đây!

1. Ăn thịt bò có béo không?

Theo đánh giá thì thịt bò không chứa nhiều chất béo. Nhưng khi bạn ăn nhiều vẫn có thể mập và tăng cân nhé! Do lượng calo nạp vào cơ thể là khá lớn.

Thịt bò chứa hàm lượng axit béo Omega-3 khá cao, mà lại không làm tăng cân còn có thể giúp cải thiện tim mạch. Hơn nữa, thịt bò còn chứa ít calo hơn so với các loại thịt khác.

ăn thịt bò có mập không
Giá trị dinh dưỡng trong 100g thịt bò.

Mỗi 100gr thịt bò có chứa 20gr protein trở lên, axit amin thiết yếu tương đối nhiều, hàm lượng chất béo và cholesterol lại tương đối thấp, vì vậy thịt bò thích hợp hơn cho cả người béo và những người bị bệnh cao huyết áp, sơ cứng động mạch, tim mạch vành, tiểu đường.

Bởi hàm lượng protein dồi dào, nên ăn thịt bò cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Và thịt bò là 1 trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cơ giảm mỡ của người tập Gym

Vậy thì ăn thịt bò sẽ có tác dụng gì và lợi ích ra sao cùng tìm hiểu ngay thôi!

7 tác dụng của thịt bò đối vời người tập Gym

1. Tăng cường cơ bắp

Hàm lượng axit amoniac trong thịt bò cao hơn các loại thịt khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp, đặc biệt là tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, thịt bò giàu vitamin B6, B12, Vitamin B6 giúp tăng hệ miễn dịch. Vitamin B12 giúp thúc đẩy axit amin chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vitamin B16 sẽ hỗ trợ quá trình miễn dịch, giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu dễ dàng vào cơ thể.

ăn thịt bò có béo không
Thịt bò là một “thực phẩm” tốt cho người tập gym giúp tăng cơ giảm mỡ.

2. Giữ vóc dáng cân đối

Chất Carnitine tìm thấy trong thịt bò được sử dụng chủ yếu là để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chát béo và chuỗi axit amin, giữ cho cơ thể luôn cân đối cũng như ổn định.

3. Giúp chống oxy hóa

Hàm lượng acid béo trong thịt bò thấp nhưng lại giàu axit linoleic tổng hợp, có hiệu quả chống lại các chất chống oxy hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, các axit linoleic cũng tham gia vào quá trình duy trì cơ bắp.

Nhiều dầu thực phẩm giúp chống oxy hóa và phục hồi tổn thương trong lúc tập luyện.

Thịt bò còn giàu axit linoleic giúp chống oxy hóa và phục hồi tổn thương khi tập luyện.
Thịt bò còn giàu axit linoleic giúp chống oxy hóa và phục hồi tổn thương khi tập luyện.

4. Giàu magie và kẽm

Hai khoán chất này sẽ góp phần tổng hợp protein và chất chống oxy hóa, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Muối của axit glutamic và vitamin B6, kẽm tương tác với nhau tăng cường hệ thống miễn dịch và quan trọng hơn có thể làm tăng hiệu quả của sự trao đổi chất insulin.

Kẽm trong thịt bò nạc tăng cường tính co dãn của thành huyết giảm, đề phòng xơ cứng động mạch, là chất cần thiết sự hoạt động của hệ thống miễn dịch.

5. Giàu chất sắt

Thành phần chất sắt trong thịt bò bằng với 3 ly nước cải bỏ xôi nên rất tốt, bổ sung cho cơ thể và phòng tránh tình trạng thiếu máu.

6. Giúp đốt mỡ hiệu quả

Trong thịt bò chứa Cytocilin – loại chất này giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Vì thế nếu ăn nhiều thịt bò sẽ không gây béo cho cơ thể của bạn.

7. Khoáng chất selen

Giúp giảm tỷ lệ phát sinh ung thư kết tràng, giúp gan hoạt động và chống oxy hóa trong cơ thể.

ăn thịt bò có tác dụng gì
Thịt bò giàu khoáng chất selen và chứa Cytocilin giúp đốt cháy mỡ.

Bên cạnh những lợi ích cũng như tác dụng tốt từ việc ăn thịt bò đối với người tập gym cũng như mọi người.

Thì, thịt bò cũng chứa lượng lớn chất béo vì vậy nếu yêu thích thịt bò, bạn nên chọn phần thịt phi lê hoặc thăn ngoại làm beafsteak để giữ được hương vị thơm ngon mà không gây hại cho cơ thể.

Ngoài ra, thì khi chế biến thịt bò, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên sử dụng dầu olive thay vì dầu ăn, vừa thanh đậm lại có ích cho tim mạch, huyết áp.

Xem thêm: 17 thực phẩm tăng cơ bắp hiệu quả nhất cho các Gymer


Như vậy WeGym đã giải đáp giúp bạn việc ăn thịt bò có béo và mập không rồi nhé! Hãy bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày để nhanh có 1 thân hình đẹp.

WeGym.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here